컴퓨터족 화이트칼라 영양 튜브

눈 피로, 근시, 노화

우리가 컴퓨터를 떠날 수 없는 것처럼, 이 질병들은 거의 모든 상용 컴퓨터자들이 벗어날 수 없는 번거로움이다.

한 조사에 따르면 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들 중 눈의 피로가 83%, 어깨가 시큰거린 허리통은 63.9%, 두통과 식욕부진은 56.1%, 54.4%, 기타 불량반응은 자율신경실조, 우울증, 동맥경화성 정신병 등이 포함됐다.

건강전문가들은 최근 합리적인 식사와 제때에 영양을 보충하고 자신의 음식 메뉴를 쇄신하는 것은 컴퓨터 일족이 이 질병의 침해를 막아야 하는 ‘ 구명권 ’ 이라고 조언했다.

　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜

시망막의 감광물질이 자홍질의 소비가 가속화되지 않으면 합성물질 비타민A 와 관련 영양소를 보충하지 못하면 시력저하, 눈이 아플까봐, 암적응력이 떨어지는 등 시력의 감소를 초래할 수 있다.

비타민A 와 베타 당근은 간명목을 보완해 눈피로를 풀어준다.

비타민A 는 주로 각종 동물의 간장, 어간유, 계란 노른자 중에서 식물성 음식은 비타민A 원을 제공할 수 있다.

베타 당근은 주로 당근, 토마토, 시금치 등 채소에 존재한다.

비타민C 는 눈에도 유익하다.

사람의 눈에는 비타민C 의 함량이 혈액보다 수배나 높다.

나이가 들수록 비타민C 의 함량이 뚜렷하게 떨어지고, 수정체의 영양불량은 오래전부터 수정체 변성을 일으킨다.

그래서 비타민 C 함량이 풍부한 채소, 과일을 많이 먹어야 한다.

당근은 사탕수수당, 포도당, 전분 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 그중 비타민A 의 함량이 가장 많으며, 어간유와 비슷하다.

또한 당근에는 당근이 풍부해 눈과 피부의 건강을 유지할 수 있다.

시금치는 단백질, 지방, 탄수화물, 굵은 섬유, 칼슘, 인, 철, 당근소, 핵소 등이 함유되어 있으며, 영양가치 높은 채소뿐만 아니라 눈가품 이다.

다른 명목식품: 토마토, 부추, 구기자, 피망, 살구, 대추, 고구마.

　　拯救骨骼：含钙量高的食物

컴퓨터를 사용하면 장기간 강제 체위 (신체의 어느 부분은 비자연 상태의 체위에 처해 있어 허리, 목, 어깨, 팔꿈치, 목 등 근육뼈 시스템의 질환을 초래한다.

컴퓨터 조작은 피부 뼈에 대한 손상을 줄이고 영양 면에서 칼슘 함량이 높고 뼈에 좋은 음식을 많이 먹어야 한다.

우유, 요구르트는 칼슘이 높을 뿐만 아니라 우유의 유산은 칼슘을 흡수할 수 있으며, 가장 좋은 천연 칼슘 원천이다.

유채의 영양성분 함유량과 그 식이요법 가치는 채소 중의 백미라고 할 수 있다.

칼슘, 철분 함량이 풍부하여 유채는 혈강압, 강건한 골격, 해독 작용을 자주 한다.

검은깨는 칼슘 공급 원천으로 칼슘 보충, 양생효과는 백깨 수배에 우월하다.

우유를 잘 마시지 않는 사람은 하루에 세 숟가락을 먹을 수 있다.

콩은 고단백질 음식이며 칼슘 함유량이 높고, 아미노산과 인체에 흡수되기 쉬운 철분이 풍부하다.

다른 콩 제품도 칼슘 보량품 150g 두부 함량이 500밀리그램에 달한다.

기타 건골식품: 브로콜리, 미나리, 김.