출장은 밖에서 운동을 하면 안 된다.

늘

대오 코치는 일반적으로 있다

운동 규칙이 깨지고 가장 흔한 원인은 일이 바쁘다, 자주 출장 등이다.

군 감독은 자주 출장을 가는 사람은 호텔의 헬스장에서 단련을 할 수 있다고 조언했다.

조건이 없다면 일상 단련 중 정리, 긴장을 풀고 여행길에 가서 연습을 할 수 있다.

예를 들어 의자의 앞 1 /3군데만 앉아 등을 곧게 펴고 뒷다리를 교체하며 천천히 차며 허벅지 근육을 단련하는 것이 좋다.

아니면 곧게 서 있고 동쪽 종아리를 한 손으로 잡아당기고 힘을 주어 인대를 끌어당기는 것이다.

아니면 제자리로 다리를 올려 달리고, 한 조당 30대, 2조.

약간 소감이라면 가벼운 감기 등 군 감독은 운동을 완전히 포기할 필요가 없다고 조언했다.

운동량을 적당히 줄일 수 있고 습관처럼

많은 사람들이 운동을 중단한 후에는 종종 새로운 단련 계획을 전개하는 것을 일깨워야 한다.

군 감독은 운동을 3개월 이상 중단한 사람이 다시 운동을 하면 너무 급해서는 안 된다고 말했다.

원래의 운동량에 따라 단련을 시작하면 심장부하, 근육 부상 등이 쉽게 발생한다.

가장 과학적인 방법은 헬스 감독을 먼저 찾아서 과학검사를 통해 자세한 복구 훈련 계획을 세워야 한다.

자신이 운동을 회복한다면 먼저 달리기를 위주로 하는 것이 좋다. 운동량은 그다지 크지 않다. 보통 매주 하루에 한 번씩 달리는 것이 가장 적합하다.

매번 40 ~45분, 한 달 후 운동 주파수와 운동량을 적당히 늘릴 수 있으며, 매번 운동을 50 ~55분, 운동 방식도 달라질 수 있다.