심리 기교: 5단계 빠른 목표 달성

우리는 복잡한 감정을 바꾸고, 한편으로는 변화를 갈망하고, 다른 한편으로는 다시 그것을 피하고 있다.

우리는 변화를 갈망하고 그것을 두려워하고, 존경하는 변화는 오히려 그것을 경시하고 있다.

우리는 변화를 두려워하는 한 원인은 우리가 바꾸는 견해에 달려 있다.

노크로스 박사는 결국 우리는 지금까지 포함된 자기희생을 바꾸는 것이라고 믿었다.

오랜 세월 동안 실패로 끝난다."

노크로스 박사는 나쁜 습관을 바꾸는 것, 흡연, 과소비, 새로운 목표를 세우거나 학습원예, 인간관계를 개선하는 것, 예를 들어 결혼 품질을 높이거나 동료와 화목하게 지내는 것, 그리고 삶의 만족도를 높이는 것, 예를 들면 더 나은 사람이 되거나 향상시키기 위해 새로운 목표를 높이는 것

.

담배를 끊든 인간관계를 개선하고 있는 노크로스 박사의 5단계는 이러한 변화에 적용된다.

성공과 실패의 변화에 대한 30년간의 연구에 대한 기초에서 노크로스는 이 다섯 걸음, 한, 마음의 준비를 하고, 당신의 목표가 무엇인지 명확하게 밝혀졌다.

둘째, 준비 작업을 완료하고, 당신은 어떻게 변화할 것인지를 간단히 요약합니다.

삼, 땀을 흘리며 행동하다.

4.견지하여 어려움을 극복하다.

5, 장기간 변화 후 상태를 유지하다.

‘개학 ’의 책에서 단계별로 체계적으로 파악할 수 있는 모든 절차 중 완수할 수 있는 행동 계획.

실천 방법을 제외하고는 이미 목표 인사들의 에피소드, 노크로스 박사의 몸소 경험을 볼 수 있다.

그도 사람들의 변화에 대한 일반적인 견해를 폭로했다. 변화에 영향을 미치는 의지력만큼.

노크로스 박사는 목표와 자의식 강화에 대한 견해를 바꾸기 시작하게 한다.

너는 아마도 한 가지 목표만 하는 것이 매우 중요하다고 들었을 것이다.

그러나 노크로스 박사가 인용한 연구는 두 가지 목표를 선택했다면 성공할 수도 있다.

특히 연락이 있는 두 가지 목표를 선택했을 때 유난히 도움이 될 것이다.

예를 들어 금연과 관리 압력.

당신이 선택한 목표가 다섯 번째 단계에 가까워지면 성공할 가능성이 커진다.

노크로스 박사는 "땀을 흘리는 단계에서 성공할 가능성보다'마음의 준비'와'준비'의 대다수"라고 말했다.

그러나 한 가지 행동방식이 갑자기 당신의 건강을 방해하거나 바꾸는 능력을 제약한다면 그것을 목표로 삼는다.

노크로스 박사

예를 들다.

마지막. “곧 너의 열정을 따르겠다.”

이렇게 보면 네가 찾고 싶은 목표를 찾은 것이다.

문제 행위의 패턴을 깨닫게 되면 이 행위에 대한 행동 방안을 제정할 수 있다.

그래서 자의식은 목표를 실현하는 것이 중요하다.

(예를 들어 행동하는 방법 중 하나는 건강한 행동으로 그 문제를 바꾸는 것이다. 예를 들면 ‘긴장을 늦추는 대신 긴장을 늦추는 것 ’이다.

또 다른 방법은 하나의 환경을 만들어 문제 행위의 촉발요소를 줄이고 변화를 촉진시키는 것이다.

차다

노크로스 박사는 자신의 문제와 목표상의 통찰력을 높이는 자의식이 포함돼 있다.

자의식을 강화하기 위해서 당신은 행위탐정이 되어야 한다.

문제는 무엇이 당신의 문제를 일으킨 것인지 확인하고 그것을 계속하도록 하고, 환경, 인간과 정서 방면의 촉발적인 요소를 고려해야 한다는 점이다.

노크로스 박사는 최소 5일 동안 이 네 가지 요소를 파악할 것을 건의했다.

1, 하루 중 문제 행위의 발생 시간과 발생 횟수

2, 문제 행위의 촉발적 요소, 당시 상황과 너의 느낌 포함

3. 문제 행위의 정도와 수량, 예를 들면 네가 얼마를 썼는지

4. 문제 행위의 단기와 장기적 영향

이런 정보를 기록하면 당신의 행동이 비정상적인 것이 아니라 예측할 수 있는 것이다.

이렇다 보니 좋은 일이다. 그만큼 더 많아지고, 줄어들거나 이런 행동에서 벗어날 수 있기 때문이다.

노크로스 박사는 문제를 세심하게 지켜보는 것만으로도 개선될 수 있다고 적었다.

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