직장 우울증

직장에서의 각종 알렉산더 (알렉산더) 들이 우리의 행복감을 삼키고 있고, 여러 가지 우울함은 저항하기 어려우니, 직장 우울증을 어떻게 멀리해야 할지 빨리 살펴보자.

1.일 에서 자신 에게 정확한 인식 평가 했 다.

자신이 무엇을 추구하고, 무엇을 동경하고, 마음속에는 맹목적으로 비교하지 말고, 그리고 개방, 넓고, 탄력적인 각도로 인생의 도전을 볼 수 있으며, 위기는 아마도 전환기일 수도 있고, 성공할 때 실패할 수도 있고, 우리가 다시 다시 올 수도 있기 때문에, 자신의 일에 너무 얽매이지 마라.

하지만 참지 말아야 할 때도 참지 말아야 한다. 상대방이 당신의 이익이나 권리를 침해하면 말해야 한다. 그러나 적당한 방식으로 분노하거나 배후에서 복수를 해야 한다.

그래야 자신에게 스트레스를 주지 않을 수 있다.

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태도는 모든 것을 결정한다. 이 이치는 사방에 놓여 모두 정확하고 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고, 개인의 미래, 사업, 심리 건강의 상황 등을 결정할 수 있다.

이때 사고를 바꾸면 다른 시각에서 문제를 보면 소극적인 정서를 긍정적으로 전환시킬 수 있다.

넷, 우울 화폐를 완전하게 할 줄 배워야 한다.

이 심리 우울 치료법은 직장인들이 상상, 긴장, 이동 주의력 등을 통해 일상 생활을 할 때 갑자기 우울한 기분을 단절시켜 전문적인 시간을 남겨 우울함을 느끼게 한다는 것이다.

그리고 매일 우울한 시간을 긋고 30분 정도 유지하는 것이 좋다.

특히 특히 우울한 시간 내에 평상시의 좌석에 앉지 말고, 앞으로 이 자리에 앉으면 우려가 생기지 않으며, 무심코 잠을 자기 전에 전문적으로 우울함을 안배할 수 있도록 주의해야 한다.

5, 언제나 마음이 평온하다.

사실 관심병, 고혈압병, 뇌혈전, 암 등 많은 병들이 심리적 정서 및 사회 환경과 밀접한 관계로 직장 우울증은 물론 그렇다.

이에 따라 정서를 양성하고 심적 안정을 유지하는 것은 치료직인 1인조 (10대) 장 우울증이 가장 중요한 일환이다.

직장인들은 직장 동료 관계, 근무 임무 및 인간의 교제를 처리할 때, 가능한 한 일에 부딪쳐 좋은 생각을 하고, 마음을 넓게 생각하고, 마음을 평평하게 하고, 출세의 안목으로 직장을 바라보는 풍채가 커다란 환상, 직장의 우울증은 자연히 해소될 수 있다.

기분 나빠, 주의력 이동, 산책, 운동, 마음의 고민을 가족 친구들에게 털어놓고, 자신의 모든 시간을 차지하지 말고, 즐기는 것을 배워야 한다, 음악, 읽기, 낚시 등 자신에게 적합한 취미를 배양할 수 있다. 적당히 여행을 떠나 친구 모임을 초대하거나 다른 사람을 돕는 동시에, 자신도 성취감, 만족감, 마음의 즐거움을 얻을 수 있다.

일곱, 충분한 수면을 보장해야 한다.

한의사는 자시 (23시 -새벽 1시)가 담경의 유주시간이라고 생각하며, 이때 기혈이 가장 왕성하고, 인체는 큰 수리를 하는 시간이며, 인체는 수면 휴식 상태에 들어가는 것이 좋다.

심리 전문가들은 무슨 일이 있어도 정상적인 수면에 영향을 끼치지 말라고 건의했다.

수면이 좋고 정신족 직장 우울증의 증상은 당연히 효과적으로 완화될 수 있기 때문에 직장 우울증을 치료하는 데 매우 중요하다.

여덟, 심신을 정육하고 심신을 정육하다.

실천은 정양 상태에서 신경긴장도를 늦추고 호흡, 심율, 혈압, 체온이 모두 떨어진다는 것을 증명한다. 이런 적립효과는 자연히 직장 우울증을 제거할 수 있다.

규칙적으로 요가 명상을 진행하거나 시간을 내서 눈을 감고 정신을 늦춰 우울하고 초조한 증상을 완화시켜 직장 우울증을 치료하는 데 도움이 된다.

일이 바쁜 사람들도 휴대폰을 곁에 두고 정양 상태에서 눈을 감고 전화를 받고 통화 후 계속 앉아 있다.